Heilmittel bei Schlafstörungen

Vielleicht gehören Sie auch zu den zehn Millionen Deutschen welche unter Schlafstörungen leiden. Dass man mal eine Nacht nicht gut durchschläft ist normal das man auch mal fast überhaupt nichts schläft ist ebenso nichts Ungewöhnliches das kommt bei allen Menschen vor und man sollte dies nicht zu seriös nehmen. Falls dies jedoch mehrmals pro Woche oder Monat vorkommt gehören Sie zu der großen Anzahl der Menschen welche unter Schlafstörungen leiden. Im folgenden Abschnitt wollen wir Ihnen zum einen erklären welche Schlafstörungen es gibt und zum anderen ein paar einfache Hausmittel aufweisen welche Ihnen helfen eventuell die Nacht durchzuschlafen. Sie sollten unbedingt diese Heilmittel und Hausmittel gegen Schlafstörungen zuerst probieren bevor Sie die chemische Keule zum Schlafen einsetzen.

Verschiedene Arten von Schlafstörungen

in der Regel unterscheidet man zwischen zwei verschiedenen Schlafstörungen zum einen gibt es die Einschlafstörung bei der man einfach Probleme hat einzuschlafen. Man wälzt sich stundenlang von links nach rechts zählt Schäfchen ist Todes müde und konnte noch nicht einschlafen. Zum anderen gibt es die Durchschlafstörung. Man spricht hier von einem leichten Schlaf bei dem man alle paar Minuten oder mehrmals die Nacht aufwacht und selbst am Morgen nach vielen Stunden Schlaf sich immer noch gerädert und nicht ausgeruht fühlt. Es muss bemerkt werden, dass sowohl Kinder, Jugendliche als auch Erwachsene im selben Maße von Schlafstörungen betroffen sind.

Wichtig ist es natürlich die Ursachen der Schlafstörungen herauszufinden wer zum Beispiel tagsüber viel Stress hat oder oft traurig ist kann vermehrt an Schlafstörungen leiden. Schlafstudien haben zudem herausgefunden das Schnarchen zu Schlafstörungen führt. Bei letzterem kann oftmals nur ein Arzt weiterhelfen. Wenn die Schlafstörungen jedoch von Stress Traurigkeit oder sogar Überarbeitung ausgelöst werden können einfache Hausmittel bei Schlafstörungen schon kleine Wunder erwirken.

 

Die besten Hausmittel bei Schlafstörungen

Ein ausgedehntes Entspannungsbad vor dem Zubettgehen kann Wunder bewirken Punkt am besten geben Sie dem Badewasser noch wohlduftende Öle hinzu. Melisse oder Baldrian sind hierfür sehr gut geeignet. Sollten Sie in der Badewanne nicht richtig entspannen können bietet sich auch ein ausgedehnter Spaziergang durch die Natur oder einen Park in der Nähe an.

Generell sollten Sie nach 6 Uhr am Abend nichts mehr essen da die Nahrung dann oft wie ein Stein im Magen liegt und sicherlich nicht förderlich für einen ruhigen Schlaf ist. Wenn Sie dennoch ein Heißhunger packt bieten sich Bananen Nüsse Vollkornprodukte oder sogar Datteln an eine Handvoll Nüsse kann sogar förderlich für einen guten Schlaf sein Punkt Nüsse fördern die Produktion des Schlafhormon Melatonin.

Baldrian ist wirklich eines der besten Heilmittel bei Schlafstörungen. Wenn sie 10 Minuten vor dem Schlafengehen ein paar Baldrian Tropfen einnehmen Baldrian Dragees lutschen oder wie oben bereits erwähnt ein ausgiebiges Bad nehmen ist das förderlich für ihren guten Schlaf.

Stellen Sie sicher dass Sie im Schlafzimmer frische Luft haben ein gekipptes Fenster ohne großen Durchzug sorgt für diese. Achten Sie im Winter jedoch darauf, dass sie keine kalten Füße bekommen. Kalte Füße sind nicht nur eine Krankheit Ursache sondern sorgen auch für einen schlechten Schlaf. .

Gedämpftes Licht ist ebenso schlaf fördernd Punkt dabei sollte aber nicht der Fernseher an sein oder andere elektronische Geräte in unmittelbarer Nähe ihres Kopfes platziert sein. Viele Menschen regiere reagieren negativ auf die elektromagnetischen Strahlungen von Radiowecker in Handys Telefonen und anderen Gadgets im Schlafzimmer.

Absolute Stille schärft die Sinne und lässt ihr gehören auch die Kleinsten und leisesten Töne wahrnehmen Punkt dies ist ebenso nicht förderlich für den Schlaf. Am einfachsten können sie schlafen, wenn Sie eventuell mit etwas Hintergrundmusik zu Bett gehen. Natürlich sollte Dich Hintergrundmusik kein Hard Rock oder Punk sein, Es gibt hervorragende CDs mit den wohlklingenden Tönen aus der Natur oder Meditationsmusik oder eventuell auch eine Yoga CD welche sich beruhigend auf sie auswirken wird und sie mit aller Wahrscheinlichkeit langsam aber sicher in angenehme Träume versetzt.

Sollten alle diese Tipps denn noch nicht wirken ist es in der Tat an der Zeit einen Arzt bezüglich ihrer Schlafstörungen aufzusuchen.