Hausmittel gegen Muskelkater

Muskelkater kann schon sehr anstrengend sein, besonders wenn dies mehrere Tage dauert oder sogar Wochen. Die häufigsten Ursachen von Muskelschmerzen sind Anspannung, Stress, Übernutzung und kleinere Verletzungen. Diese Art von Schmerz ist in der Regel, nur in wenigen Muskeln lokalisiert oder beeinflusst nur einen kleinen Teil Ihres Körpers. Doch systemische Muskelschmerzen (Schmerzen im ganzen Körper) sind oft die Folge einer Infektion, Krankheit oder eine Nebenwirkung eines Medikaments. In einer Art anstrengender körperlicher Aktivität, vor allem, wenn es um etwas Neues geht dass Ihr Körper durchmacht, ist es üblich, Schmerzen in den Muskeln zu fühlen. Die Muskeln gehen durch eine ziemlich große körperliche Belastung, wenn wir trainieren. Milde Muskelkater sind nur ein natürliches Ergebnis jeglicher Art von körperlicher Aktivität. Sie sollten sich also nicht sorgen. Wir haben aber hier für Sie ein paar natürliche Hausmittel gegen Muskelkater, die Ihnen sicher helfen können um die Schmerzen zu lindern.

Warme Duschen und Bäder

Eine warme Dusche oder Bad ist ein natürlicher Muskelrelaxan, welche ausgezeichnet sein können für Spannung in Schultern oder Muskeln. Für blaue Flecken oder Entzündungen kann man einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich für bis zu 20 Minuten halten, was Schwellungen und Schmerzen reduzieren kann.

Magnesium gegen Muskelkater

Ein zu geringer Magnesiumlevel im Körper kann zu allgemeinen Muskelschmerzen und Muskelkrämpfen führen. Sie können eine Magnesium-Ergänzung nehmen, aber Sie können auch Lebensmittel essen, die reich sind an Magnesium sind. Einige der Top-Nahrungsquellen für Magnesium sind Kürbiskerne, Spinat, Mangold, Kakaopulver, schwarze Bohnen, Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashew-Kerne.

Apfelessig gegen Muskelkater

Apfelessig ist ausgezeichnet für Muskelkater. Mischen Sie ein oder zwei Esslöffel in einem Glas Wasser und trinken Sie es natürlich. Einige nehmen nur einen Esslöffel ohne Wasser. Andere benutzen Essig direkt auf den Bereich der Muskelkater und reiben es ein. Sie können auch Gurkensaft trinken was ähnliche Ergebnisse bringt. Wir empfehlen Ihnen das Rezept: 2 Teelöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Honig, ein Zweig frische Minze und 250 bis 300ml kaltes Wasser, gut gemischt.

Kokosöl

Wie Apfelessig, ist Kokosöl für eine Vielzahl von Beschwerden zu empfehlen. 2-3 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag die in der Küche angewendet werden, sind immer sehr gut und dies kann auch als Butter verwendet werden.

Capsaicin

Capsaicin, das in verschiedenen Sorten von Paprika vorkommt wird verwendet um Schmerz von Arthritis, Gelenk- und Muskelschmerzen und allgemeinen Muskeln Schmerzen zu lindern. Sie können es mit einer Tasse Olivenöl oder Kokosöl mischen, oder Sie können eine Mischung von 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer zueigen machen. Manche Menschen verbinden es mit Aloe-Vera-Gel. Reiben Sie die Mischung auf den betroffenen Bereich, und waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen. Halten Sie die Mischung weg von den Augen, Nase und Mund, denn es kann  Reizungen verursachen. Testen Sie es auf einer kleinen Fläche, um sicherzustellen, dass es nicht für Sie unangenehm wird anstatt Ihre Schmerzen zu lindern. Diese Mischung ist nicht jedermanns Sache.