Heilmittel und Hausmittel

Abnehmen und Diäten sind immer in Mode. Gerade wer sich zu dieser Jahreszeit auf die Waage stellt wird aller Warscheinlichkeit nach einen “leichten” Gewichtsanstieg nach all den Feierlichkeiten feststellen.

Viele Magazine werben mit Frühjahrsdiäten und Arzneimittelhersteller werben mit Wunderpillen und Säften. Zum Abnehmen gehört aber zu allererst einmal der Wille und die Disziplin. Der Körper registriert den nächtlichen Griff zur Schokolade, auch wenn das Licht aus ist.

Ein paar einfache Hausmittel oder besser gesagt Faustregeln helfen Ihnen bei der Gewichtsreduzierung:

1.) Trinken sie viel Wasser. Es kann dem Körper eigentlich nicht genügend H2O hinzugefügt werden. Wasser regt den Stoffwechsel an ind verringert das Hungergefühl.

2.) Vermeiden Sie so gut wie möglich tierische Fette wie in Butter und Käse und ersetzten Sie diese durch pflanzliche Fette wie in guten Ölen und Pflanzenmargarine. Ihr Kürper braucht Fette, setzten Sie auf die richtigen

3.)  Konzentrieren Sie sich beim Essen auch auf dieses. Wer während der Mahlzeit Probleme wälzt schlingt das Essen schnell herunter. Dadurch tritt das Völlegefühl erst auf, wenn man schon mehr als das zum Erreichen von diesem notwendig gewesen wäre. Zudem verzehrt man wenn man abgelengt ist meistens mehr als nötig.

4.) Streichen Sie Bier und Eistee sowie Coca Cola und andere süße Dickmacher aus Ihrem Erfnährungsplan.

5.) Essen Sie Pellkartoffeln anstatt Bratkartoffeln.

6.) Ihr Körper braucht Energie. Radikalkuren sind meistens kontraproduktiv. Auch wenn Sie schnell abnehmen kann man fast zusehen wie die Pfunde nach Beendigung der Diät wieder auf die Rippen zurückkehren. 1200 bis 1600 Kalorien sind durchaus angemessen.

7.) Wurst und Käse sind durchaus in Ordnung, wenn Sie sich in der Magerstufe befinden.

8.) Füllen Sie Ihren Teller zu zwei Dritteln mit Gemüse und Früchten.

9.) Steigen Sie von Schweinefleisch auf Huhn und Putenfleisch um.

10.) Gegen den Heißhunger auf Schokolade hilft Schnüffeln von Vanilleöl oder Orangenöl.

Wenn Sie diese Ratschläge mit Disziplin verfolgen verschwindet der Winterspeck schnell und auf erträgliche Weise.

Viel Erfolg.

Viele kennen das Gefühl der Frühjahrsmüdigkeit. Es ist schwer am Morgen sich aus dem Bett zu wälzen und in Schwung zu kommen. Ein paar Hausmittel und die richtige Ernährung mit protein- und vitaminreicher Kost hilft schnell diese Trägheit zu überwinden.

Im Grunde fehlt es dem Körper nach den langen grauen Wintermonaten an allem. Der Mangel an Vitamin B,C und E sowie Kalzium, Eisen und Magnesium wirkt sich negativ auf unseren Körper aus. Zum besseren Start in den Tag sollte man als ersten ein Glas Saft trinken. Diese bewirkt einen schnellen Energieschub. Wer den Saft nicht frisch presst sondern im Supermarkt kauft sollte darauf achten dass dieser so wenig wie mäglich oder keinen Zucker enthält.

Besonders das wertvolle Vitamin E hilft bei Frühjahrsmüdigkeit. Eier, Milch und Olivenöl haben einen hohen Vitamin E Anteil. Trockenfrüchte schmecken nicht nur gut, sie bekämpfen auch akute Müdigkeit.

Frischer Fisch enthält hochwertige Omega-3 Fettsäuren welche Herz und Kreislauf ankurbeln. Wer dazu einen frischen Salat oder junges Gemüse auf die Speisekarte setzt wird die Frühjahrsmüdigkeit schnell überwinden.

Vitamin C ist wohl eines der bekanntesten Vitamine und ist besonders reichhaltig in Zitrusfrüchten erhalten. Vitamin C hilft dem Körper Eisen aus der Nahrung aufzunehmen und ist ein genereller Fitmacher. Vitamin C färdert zudem die Bildung und Stärkung von Bindegeweben ,hilft zudem bei der Wundheilung und wirkt der Narbenbildung entgegen.

“Raus in die Natur…”

Versäumen sie nicht die Kraft der Natur zu tanken. Der Mangel an Sonnenlicht und Sonnenenergie ist eine der wesentlichen Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit. Ausgedehnte Spaziergänge durch den Wald oder Park “entrosten” die trägen Knochen und stärken die Muskulatur. Sonnenschein und der Duft des Frühlings vertreibt das zu dieser Jahreszeit den Körper bestimmende Schlafhormon Melatonin. Das Sonnenlicht unterstützt zudem die Bildung von Serotonin (Glückshormon)

Schwimmen Sie ein paar Runden im Schwimmbad, gehen Sie in die Sauna und gönnen Sie sich eine entspannende Massage.  Bringen Sie sich und Ihren Körper in Schwung.

Gehen Sie gegen Frühjahrsmüdigkeit mit richtiger Ernährung und einer guten Portion Natur vor. Wecken Sie Ihren Körper auf damit er Energie tanken kann.