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Während hoher Blutdruck in Deutschland als Volkskrankheit gilt ist niedriger Blutdruck keine Krankheit im eigentlichen Sinne. In Deutschland leiden 2,7 Millionen Menschen an den Symptomen welche mit Hypotonie (dem medizinischen Fachbegriff niedriger Blutdruck) einhergehen. Die Naturmedizin bietet einige Heilmittel und Hausmittel um gegen niedrigen Blutdruck vorzugehen.

Was ist niedriger Blutdruck

In der Regel spricht man von einem normalen Blutsruck, wenn sich dieser in den Bereichen 120/80 mmHG befindet. Unter 110 mmHG beim Mann oder 100mmHG zu 60 wird im Allgemeinen als zu niedriger Blutdruck angesehen.  Mitlerweile gibt es im Handel kostengünstige Blutdruck und Pulsmesser, welchen einen Kontrollgang zum Arzt hinfällig werden lassen und die einfache Kontrolle zu Hause oder unterwegs ermöglichen.

Niedriger Blutdruck und seine Auswirkungen

Anzeichen für Hypotonie (niedriger Blutdruck) sind Schwindelgefühl, Leistingsschwäche, Benommenheit, „Schwarz vor den Augen“, bis hin zu Ohnmachts-Anfällen. Menschen die unter niedrigen Blutdruck leiden bemerken diese Auswirkungen besonders wenn sie nach langem Liegen oder Sitzen wieder Aufstehen oder von kalten in warme Räume gehen. Ständig kalte Hände und Füße sowie Gesichtsblässe sind weitere Auswirkungen von niedrigen Blutdruck. Statistisch gesehen sind sechs mal mehr Frauen als Männer von Hypotonie betroffen.

Niedriger Blutdruck – Hausmittel

Zur Eigentherapie gibt es eine fast unendlich lange Liste den niedrigen Blutdruck zu bekämpfen. Bewegung ist eines der besten Mittel der Hypotonie entgegen zu treten. Treiben Sie etwas Sport, gehen sie Wandern oder Fahren Sie Rad. Benutzen Sie die Treppe anstatt den bequemeren Aufzug.

Trinken Sie viel Wasser, dies erhöht das Blutvolumen und steigert den Blutdruck. Eine Tasse Kaffee oder schwarzer Tee am Morgen läßt den Motor leichter auf Touren kommen.  Grüner Tee hat sogar noch bessere und länger anhaltende Auswirkungen.

Saunagänge und Wechselduschen sind ebenfalls sehr zu empfehlen. Wer an einem niedrigen Blutdruck bedingten Müdigkeitsanfall am Arbeitsplatz erleidet, kann dem mit kalten Armbädern entgegenwirken. 5 Minuten klates Wasser am Waschbecken über Unterarme und Ellenbogen, ein beherytes Kreisen und Schwingen der Arme und schon geht es wieder besser.

Heilmittel gegen hohen Blutdruck

In der Naturheilkunde gilt Kampfer als kreislaufaktivierend. Weissdorn und Rosmarin wirken sich ebenso Blutdruck anhebend auf den Körper aus. Rosmarin eignet sich als Tee hervorragend um morgens in Schwung zu kommen. Alle drei Heilmittel sollten aber nicht abends eingesetzt werden, da es hierbei unter Umständen zu Einschlafstöhrungen kommen kann.

Opulente Mahlzeiten sollren bei niedrigen Blutdruck ebenso vermieden werden. Verteilen Sie die großen Mahlzeiten auf mehrere kleine Snacks über den Tag verteilt. Dies sorgt für einen ausgeglicherenen Blutzuckerspiegel und beugt einer Überarbeitung des Magens vor, da dieser mit geringeren Mengen an Nahrung fertig werden muss.

Niedriger Blutdruck ist keine Krankheit und eine leichte Umstellung der Lebensgewohnheiten, sowie ausreichend Trinken und Bewegung kann der Hypotonie schnell und problemlos entgegen wirken. Niedriger Blutdruck kann auch mit Schüsslersalzen entgegen geangen werden.

Bluthochdruck ist eine Volkskrankheit in Europa. Jeder zweite über 50 ist davon betroffen. Hoher Blutdruck ist besonders im Alter ein nicht zu unterschätzender Risikofaktor und kann zu Herzinfarkten, Gefäßerkrankungen und Nierenversagen führen. Es ist eigentlich sehr einfach hohem Blutdruck entgegenzuwirken ohne an Lebensqualität einzubüßen. Verschieden Hausmittel die jeder daheim hat, helfen genauso wie die Umstellung einiger Lebensgewohnheiten.

Auch unsere Natur bietet viele kostenlose Heilmittel und Therapien an welche den Blutdruck senken. Eine Kombination daraus verspricht Erfolg und steigert die Lebensqualität.

Gehen Sie mal wieder öfters spazieren und lassen Sie die Sonne auf Gesicht und Haut einwirken. Neben dem „guten Gefühl“ bildet der Körper das Blutdruck senkende Vitamin D. In der sonnenlosen Zeit kann der Besuch im Solarium dem Vitamin D Mangel vorbeugen. Natürlich ist auf eine angemessene UV-Bestrahlung zu achten, die Nebeneffekte von Überbestrahlung sind wohl bekannt.

Leichte Ausdauersportarten beleben Geist und Körper. 30 Minuten „Walking“ oder ein paar Runden im Schwimmbad verbessern Ihre Fitness und Ausdauer und Blutwerte.

Selbst die Atmung kann therapeutische Wirkung auf hohen Blutdruck haben. Eine sehr einfache Atemübung hat zudem den Nebeneffekt Stress abzubauen. Atmen Sie drei bis fünf mal am Tag tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Lassen Sie sich dabei nicht von Ihrem Umfeld beeinflussen und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf die Atemtechnik.

Schliessen sie sich zwei- bis dreimal mit einem Buch oder Entspannungsmusik in Ihrem Badezimmer ein und nehmen Sie ein warmes Vollbad. In den meisten Fällen senkt sich der Blutdruck schon nach 2-3 Wochen.

Aber auch eine Anpassung der Ernährung hilft bei Ihrem Vorhaben. Es ist allgemein bekannt, dass Knoblauch und Zwiebeln den Blutdruck senken. Versuchen Sie auch mit etwas weniger Fett und Salz beim Kochen auszukommen. Versuchen Sie den Salzkonsum auf 3 Gramm täglich zu beschränken.

Pfefferminztee schmeckt nicht nur gut er hilft Ihnen bei Ihrer gesunden Ernaährung und wirkt zudem reinigend auf Magen- und Darmwände.

Hoher Blutdruck kann heutzutage relativ einfach gesenkt werden wenn er nicht durch chronische Krankheiten hervorgerufen wird. Einfache Übungen und ein Umstellen der Lebens-und Essgewohnheiten helfen Ihrem Körper der Volkskrankheit „Bluthochdruck“ wirkungsvoll entgegenzutreten.